스탠더드당질제한식1 당질 제한식 실생활에 적용해보기 안녕하세요~ 건강지킴이 Da on입니다. 지금까지 당질이란 무엇인가에 대해 알아보았습니다. 이제부터는 당질 제한을 실제로 시작하는 데 필요한 지식부터 응용, 실천 테크닉까지 다뤄보도록 하겠습니다. 칼로리 제한이 아닌 당질 제한을 해야 하는 이유 칼로리 제한 다이어트는 많은 스트레스를 유발해 지속하기가 어려울 뿐 아니라 기초대사량 저하의 원인이 되기도 합니다. 지난 시간에 이미 칼로리가 부족하게 되면 체지방뿐 아니라 근육도 같이 줄어든다고 배웠습니다. 따라서 총 섭취 칼로리는 줄이지 말고 당질을 줄인 만큼 단백질과 지방으로 충분히 채워주어야 합니다. 당질 제한식에서는 식사와 식사 사이 배가 고플 때 무작정 참지 않아도 됩니다. 간식을 이용해 포만감을 유지할 수 있으며 이때 초콜릿이나 쿠키 같은 단 제품이나.. 2022. 11. 8. 이전 1 다음
