앳킨스1 저탄수화물 다이어트- 앳킨스 다이어트 안녕하세요~ 건강 멘토 Da on입니다^^ 오늘은 저탄수화물 식이요법의 원조이자 황제 다이어트라고 알려진 앳킨스 다이어트(Atkins Diet)에 대해 다뤄보도록 하겠습니다. 원활한 이해를 돕기 위해 비슷한 맥락인 케토 제닉 식단을 간단하게 살펴보며 풀어나가도록 하겠습니다. 케토 제닉 식단과 케토시스 케토 제닉 식단이란 일일 총 섭취 칼로리에 변화를 주지 않고 당질의 섭취를 줄이고 지방의 비중을 늘리는 식단을 말합니다. 전체 열량에서 탄수화물의 섭취를 5~10%로 줄이고 지방을 70~75%로 늘리며 나머지는 단백질로 섭취하는 방법입니다. 케토시스란 우리 몸에서 주 에너지원인 탄수화물을 대신 지방의 대사물질인 케톤체를 주 에너지원으로 사용하는 상태를 말합니다. 즉 살이 빠지는 원리는 몸의 주 에너지원인 당.. 2022. 11. 25. 이전 1 다음
