원시인식단1 일반적인 저탄수화물 다이어트와 팔레오 다이어트 안녕하세요^^ 건강 멘토 Da on입니다. 오늘은 앳킨스, 케토 제닉 식이요법에 이어 일반적인 저탄수화물 식사요법부터 팔레오 식사요법까지 다뤄보려 합니다. 앞에서 언급한 두 식이요법과 가장 큰 차이점은 두뇌활동과 컨디션 유지에 필요한 부분까지 케톤체를 사용하는지 여부입니다. 일반적인 저탄수화물 식이요법의 경우 당류를 적정 섭취하여 뇌에 당분을 최우선으로 공급함으로 그에 따른 케토시스 부작용을 최소화하기 때문에 적응 과정도 필요하지 않으며 가장 무난한 방법이라 볼 수 있습니다. 영양 구성 하루 총칼로리에서 10~30% 줄인 열량을 섭취하면 됩니다. 운동량과 목적에 따라 열량을 조절하면 되며 지방의 섭취를 줄일 경우 포만감 지속이 어려워지는 만큼 단백질 섭취를 늘려주도록 합니다. 근육량이 주된 목적이라면 단.. 2022. 11. 29. 이전 1 다음
