저탄수화물 다이어트-케토제닉 다이어트
안녕하세요~ 건강 멘토 Da on입니다^^ 오늘은 저탄수화물 식이요법의 두 번째 이야기로 케토 제닉 식사요법에 대해 다뤄보려 합니다. 원래 간질 환자의 치료식으로 시작하였지만 점차 감량 목적으로 쓰이기 시작하였습니다. 저탄수화물 고지방 다이어트(LCHF), 수정 앳킨스 다이어트라고도 불리곤 합니다. 영양 구성법 탄수화물 처음에는 전체 열량에서 당질을 5% 이내로 제한합니다. 섬유소와 당알코올은 인슐린을 분비하지 않으므로 포함하지 않습니다. 이때는 빵, 감자, 고구마, 밥, 현미, 오트밀, 콩 등 모든 탄수화물 식품은 제한해야 합니다. 양배추, 쌈채소, 브로콜리와 같은 녹색 잎채소는 충분히 섭취하되 단호박, 토마토와 같이 열량이 있는 채소류는 섭취 시 주의해야 합니다. 과일은 아보카도, 베리류를 제외하면 ..
2022. 11. 27.
