5:21 간헐적 단식 방법과 주의사항 알아보기 안녕하세요~ 건강 멘토 Da on입니다^^ 오늘은 우리에게 간헐적 단식이라 알려진 인터미턴트 패스팅(IF= Intermittent Fasting)에 대해 알아보려 합니다. 편의상 우리에게 익숙한 간헐적 단식이라 부르도록 하겠습니다. 이 방법은 매끼 식사를 줄여나가는 방식이 아닌 특정 날짜나 시간에만 음식을 섭취하고 남은 시간에는 굶는 식사 관리법입니다. 살을 빼는 방법으로 유명하지만 식욕을 관리하거나 건강을 개선하는 목적으로도 활용되기도 합니다. 간헐적 단식의 메커니즘은 첫째, 배가 고파지면 몸은 음식을 구하기 위해 비상 모드에 들어가게 되는데, 이때 분비되는 호르몬들이 신진대사를 높여주며 근육의 분해를 방지해준다는 것입니다. 둘째, 오랜 시간 당분의 유입이 없어 자연스레 인슐린 수치가 떨어지고 인슐린 .. 2022. 11. 17. 이전 1 다음
