전체 글39 다이어트 및 홈트에 도움되는 전자책 출간 안녕하세요 건강 멘토 Da on 입니다^^ 한 동안 포스팅을 하지 못했었는데요~ 운동 및 다이어트에 관한 내용을 정리하여 책을 발간하는데 힘을 쏟고 있었습니다. 드.디.어 책이 완성되어 여러분께 소개해드리는 날이 찾아왔습니다. 일반인들이 운동에 습관을 들이는 방법부터 시작하여 홈트로 원하는 몸을 만들어보고 더 나아가 바디프로필까지 찍어볼 수 있도록 모든 과정과 저만의 특별 노하우를 담아내었습니다. # 책 소개 생활공간 플랫폼에서 설문 조사한 결과, 응답자 300명 중 91.3%가 올해 갓생에 도전할 계획이라고 답했다고 합니다. Z세대의 2023 버킷리스트를 조사한 결과, 다수의 Z세대가 ‘좋은 습관을 매일 꾸준히 실천하는 것’을 올해의 목표로 꼽았습니다. 이처럼 많은 사람들이 갓생에 도전하고 있습니다. .. 2023. 2. 17. 2023년 달라지는 것 top 10 2023년에는 2022년에 비해 달라지는 것들이 많은데요~ 오늘은 2023년에 변화하는 내용들 중 꼭 기억해야 할 내용들을 간추려 보았습니다. 1.나이 계산법 통일 → 6월 말 적용예정! 기존의 한국식 계산법은 태어나자마자 1세가 되고 해가 바뀔 때마다 1살씩 더해지는 계산법이었다면 이제 출생일을 0세로 보는 '만'나이가 적용됩니다. 예를들어 2022년 기준 한국식 나이로 25살이고 생일이 8월인 사람의 경우 2023년 6월까지는 26살로 지내다가 '만'나이가 적용되는 시점부터 24살이 바뀌게 되며 생일이 지나게 되는 시점부터는 25살이 됩니다. 쉽게 말해 외국에서 계산하는 나이 법과 동일해진다고 보시면 됩니다. 2. 최저시급의 변화 2023년의 최저시급은 2022년 최저시급보다 5% 오르게 되었습니다... 2022. 12. 30. 홈짐을 구성할 때 고려해야 할 가정용 랙 안녕하세요 건강 멘토 Da on입니다^^ 오늘은 홈트레이닝에서 더 나아가 홈짐을 구성하는 데 있어서 메인이 되는 랙에 대해 다뤄보도록 하겠습니다. 보통 이 단계에서는 3대 운동을 비롯하여 기본적인 운동들을 스스로 실시할 수 있고 중량도 높여가는 중상급자에게 적합한 기구입니다. 가정용 기구로는 50~100만 원 하는 단순 랙부터 각종 액세서리들을 포함한 수백만 원 대의 종합 머신까지 나와있습니다. 코로나로 인해 홈트의 인기가 올라가고 개인용 운동기구를 많이 구비함에 따라 중고 거래도 활발한 편입니다. 굳이 새 제품을 고집하지 않고 중고 용품을 구매하여 매입비용을 절약할 수 있습니다. 랙 랙은 간단히 말해 바벨을 거는 틀을 말하는 것이며 바벨을 이용한 벤치프레스나 스쿼트를 할 때 없어서는 안 되는 필수 장비.. 2022. 12. 25. 맨몸운동의 한계를 보완해주는 홈트 기구들 안녕하세요 건강 멘토 Da on입니다^^ 오늘은 지난 시간에 이은 내용으로 집에서 맨몸운동으로만 운동하기엔 만족하지 못하거나 한계에 달하여 운동강도를 높이고 싶을 때 가성비 높은 홈트 장비를 찾아보도록 하겠습니다. 바로 홈짐을 꾸리기에는 가격이나 공간적 제약이 많기 때문에 그 중간단계라 보시면 되겠습니다. 원판과 바벨봉 바벨봉은 흔히 우리에게 역기라고 알려져 있으며 다른 운동기구와 비교해 두 손으로 잡기 때문에 안정적으로 다룰 수 있고 원판을 활용해 무게를 쉽게 줄이거나 늘릴 수 있는 장점이 있습니다. 고중량 운동도 충분히 가능하며 이러한 점들로 바벨은 중량운동에서 빠질 수 없는 필수적인 장비로 인식됩니다. 바벨에는 여러 종류가 있는데 이두나 삼두 같이 팔운동에 주로 쓰이는 컬바(이지바), 손잡이가 육각.. 2022. 12. 23. 이전 1 2 3 4 ··· 10 다음
